Es gibt eine tolle Atemübung, mit der du die Kraft des Herzens ganz praktisch erleben kannst. Über deinen Atem dehnst du deine Liebe in dir aus und es entsteht ein wohliges Körpergefühl. Und in der Erweiterung kannst du daraus ein Ritual zum „Veredeln“ und Energtisieren deines Wasser, anderer Getränke oder deines Essens machen.
Bereite dich auf die Atemübung vor
Schau, dass du beim ersten Mal, wenn du diese Übung für dich machst, Ruhe hast. Und stelle ein Glas mit Wasser bereit.
Nun schließe die Augen. Nimm dir einen Moment, um bei dir anzukommen. Spüre den Boden unter dir und den Raum um dich herum.
Dann geh mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Atem. Nimm wahr, wie Luft über die Nase in dich ein- und ausströmt.
Nun konzentriere dich auf dein Herz-Chakra
Nach ein paar Atemzügen geh mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Herz-Chakra, dem Zentrum deiner liebe in der Mitte deiner Brust. Stell dir jetzt vor, wie beim Einatmen die Luft der über dein Herz-Chakra in den Körper strömt und dort die Kraft deines Herzens aktiviert. Mit jedem Einatmen intensiviert sich das Gefühl der Liebe in diesem Herzen. Vielleicht entsteht auch das Bild eines Lichts oder einer Farbe in diesem Herzen.
Dann geh dazu über, beim Ausatmen die Liebe deines Herzens über die Arme bis in die Hände strömen zu lassen.
Mit jedem Einatmen aktivierst du Liebe in diesem Herzen und mit jedem Ausatmen strömt diese Energie die Arme entlang und füllt dich bis in die Fingerspitzen.
Möglicherweise ändert sich die Wahrnehmung in deinen Händen. Es kann sein, dass sie beginnen zu pulsieren oder zu prickeln.
Bleibe in diesem Atmen und Spüren so lange, wie es dir gefällt 🙂
So kannst du mit der Kraft deines Herzens dein Wasser energetisieren
Wenn du diese Übung beendet hast und nun dein Wasser „veredeln“ möchtest, trinke einen Schluck des Wassers neben dir. Nimm bewusst wahr, wie es schmeckt und wie es sich im Mund anfühlt.
Halte das Glas nun mit beiden Händen und geh wieder in den zuvor geübten Atemrhythmus, ins Anregen deiner Liebe beim Einatmen, ins Ausdehnen bis in die Hände beim Ausatmen und nun auch über die Hände hinaus in das Wasserglas.
Eine Affirmation unterstützt dich
Dabei kannst du denken „Ich liebe mich“ oder „Ich spüre die Kraft meines Herzens“. Diese Affirmationen halten dich in der Konzentration, in der Ausrichtung, und verstärken deine Herzenskraft.
Wie schmeckt dein Wasser nun?
Nach einer Weile komm mit ein paar tiefen Atemzügen wieder an die Oberfläche deines Bewusstseins, öffne die Augen und probiere erneut von dem Wasser. Hat sich der Geschmack verändert? Fühlt es sich anders an?
Als ich diese Übung zuletzt in einem der Workshops meines Kurses „Sonnengeküsst – Meditation als Morgenritual für Frauen“ angeleitet habe, schmeckte mein Wasser anschließend weich und blumig.
Ein Ritual, dass Teil deines Alltags werden kann
Dies ist ein Ritual, mit dem du deine Getränke und auch dein Essen „veredeln“ und energetisieren kannst. Wenn du es ein paar Mal geübt hast, geht es wie von alleine. Es ist wie ein Segen der Nahrungsmittel, die wir zu uns nehmen.
Am besten gleich Ausprobieren 😉
Liebe Grüße, Malira 💚
